콜레스테롤은 몸의 모든 세포에서 발견되는 밀랍 같은 지방 같은 물질입니다. 일부 콜레스테롤은 호르몬, 비타민 D 및 기타 물질의 생산에 필수적이지만 너무 많은 콜레스테롤은 심장 질환, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고콜레스테롤혈증이라고도 하는 높은 콜레스테롤 수치는 유전, 열악한 식습관, 운동 부족, 비만 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 고콜레스테롤 진단을 받았거나 발병 위험이 있는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치 이해하기
콜레스테롤은 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL)의 두 가지 유형의 지단백질에 의해 혈류를 통해 운반됩니다. LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 죽상동맥경화증을 일으키고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 종종 “나쁜” 콜레스테롤이라고 합니다. 반면에 HDL 콜레스테롤은 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 종종 “좋은” 콜레스테롤이라고 합니다.
콜레스테롤을 낮추기 위한 라이프스타일 변화
콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취합니다.
- 규칙적인 운동으로 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량.
- 담배를 끊으면 HDL 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 약물
어떤 경우에는 생활 방식의 변화가 콜레스테롤 수치를 낮추기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 스타틴, 담즙산 격리제, 니아신, 피브레이트 또는 PCSK9 억제제와 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 다양한 방식으로 작용하며, 담당 의사는 환자 개인의 필요와 병력에 따라 어떤 약물이 가장 적합한지 결정하기 위해 환자와 협력할 것입니다.
콜레스테롤을 낮추는 자연 요법
생활 방식의 변화와 약물 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 자연 요법도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 오트밀, 보리, 콩과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.
- 생선 기름, 아마씨 기름, 마늘과 같은 보충제 복용.
- LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항산화제가 포함된 녹차를 마십니다.
- 적당한 양의 알코올을 섭취하면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 약물과 상호 작용하거나 부작용이 있을 수 있으므로 자연 요법이나 보충제를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
결론
높은 콜레스테롤 수치는 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있으며 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸고, 처방에 따라 약을 복용하고, 의사의 지도에 따라 자연 요법을 탐색함으로써 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 의사와 상담하여 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 계획을 세우십시오.
